'24/06/19(水)

脱水で倒れた。さて洗髪するかと湯船から上がったらなにやら気持ち悪い。バスタオルを引っ掴んで軽く身体を拭きながら水分補給のため台所に向かうが立ちくらみがひどいため一旦マットレスの上に倒れこんで休憩。でも気持ち悪いのは脱水に違いない、飲まなければ、と台所に向かうがこういう時のために備蓄してあるダカラは普段飲まないだけあって取り出しづらい所にあるもんだからなんとか取り出してちょっと飲んだらすぐ床に倒れ込んだのだった。

なんか視界はチカチカするし、気持ち悪いし、家に一人だし手元にスマホはない。全裸で台所に横たわり、救急車呼ぶほどではないけど…こういうときは117だっけ？と考えた(7119です)。一人で体調不良を起こした時の切迫感たるや。その後無事にマットレスまで移動し、横になったりダカラを飲んだりして無事回復した。

要因:昨日今日と続けて休みで一日中家にいてゴロゴロしていたため水分・食事摂取量が少なかった。その状態でエプソムソルトを入れた湯船に浸かって発汗が促された。

対策:家で過ごす日も意識的に水分を摂る。朝風呂で湯船はやめてシャワーにしておく。ダカラは脱衣場に置いておく。

ここまでひどいのは初めてでした。気をつけます。